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做什么锻炼能有效练出腹外斜肌？
进行腹外斜肌的锻炼，要进行怎样的健身运动呢?大家了解什么样的健身方式是对改善腹外斜肌有帮助的!下面是小编为大家收集整理的健身方法，一起来看看吧!
1、侧身卷腹
进行动作前，身体侧卧在垫子上，上面的腿弯曲，大腿和小腿的夹角大约成60度，脚踩到地上，膝盖与地面垂直，下面的腿平放在地上，膝盖同样弯曲，手臂伸直自然放在地面上。
进行动作时，先深吸一口气，然后用力收紧地面远端一侧腹外斜肌，同时呼气，之后吸气的同时，腹外斜肌缓慢放松，身体回到原来的位置上，然后反复练习就可以了。
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