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健身方法：宽握颈后引体向上怎么练？
引体向上有颈前和颈后两种方式，所谓前后就是上升的最高点，杠铃是在前还是后的问题，当然颈后引体向上相对比颈前引体向上难度大。那么颈后引体向上怎么练呢?练习引体向上有哪些好处呢?下面是小编为大家收集整理的美容健体方法，一起来看看吧!
宽握颈后引体向上
锻炼部位：斜方肌、背阔肌和肱二头肌
动作要领：
1、两手用宽握距正握(掌心向前)单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。
2、用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，将头至于单杠前，试着用后颈碰横杠。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。
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