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腹肌锻炼方法
无论男女如果能拥有比较好看的腹肌，那么对于自身的形象都能有比较好的加分，那么我们该如何才能锻炼出想要的健美的腹肌呢?今天，小编为你带来了腹肌锻炼方法。
腹肌锻炼技巧
仰卧搭桥式
针对下腰部肌群的练习动作，同时还有一定的腰背疼痛的效果;动作开始后仰躺于地面，双腿弯曲，同时双脚平放置于地面上，腿部要微微与地面保持一定距离，呈现腾空状态，动作开始后用腰部和腿部的力量将身体中间段的核心区域向正上方抬起，直至下腰部弯曲伸直，同时臀部完全伸直后(即图中的姿势)，保持这一姿势3秒钟后慢慢回到起始位置，注意臀部始终不要与地面接触;共需做3组，每组12-15次，每组之间允许有30秒的休息时间。
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