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练什么运动才能让二头肌肌峰高挺？
当我们向别人展示自己的时候，手臂的二头肌是非常不错的一个部位，特别是二头肌的肌峰是否高挺，块头大是一个重要的指标，但你真的会练出这样子的吗?下面是小编为大家收集整理的健身方法，一起来看看吧!
肌峰锻炼动作
动作1：哑铃手臂弯举
大家要知道在对这个部位的锻炼动作当中，弯举动作绝对是其中的最好的一种，或许 有些人没有锻炼过，不知道，看完对动作的介绍，你一定能了解的!
动作要求：找一个可以让手臂垂放的物体，最好是比较柔软的，将握住哑铃的那只手放在上面，拳头朝下，正握住哑铃，记住哑铃要选择比较适合的重量，然后慢慢的将哑铃抬起来，整个手臂是弯举的过程，而这个时候可以看到，二头肌是明显的挤压出来，锻炼越久，肌峰效果是更加明显的!
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