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怎么锻炼才能让手臂肌肉结实？
如果对自己手臂肌肉不是特别满意，那么加强锻炼是少不了的!那么该如何锻炼自己的手臂呢?常见的锻炼方法有哪些呢?下面是小编为大家收集整理的健身方法，一起来看看吧!
肱二头肌锻炼
做哑铃集中弯举练习。坐在健身椅/凳上，双腿稍微张开，手持一个哑铃。身体前倾，以便持哑铃那只手的肘部能够触碰到同一边的膝盖上(不是撑在膝盖上)。向下摆动手臂，然后再朝肩膀方向举起，每组做10次。两只手交换，并重复这个动作。
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